Manfaat Ngopi bagi Kesehatan dan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Lumajang, satudetik.online - Anda suka ngopi (minum wedang kopi)?, simak manfaat dan waktu yang tepat artikel berikut ini;

1. Membuat otak lebih “nyala”

Kafein menghalangi adenosin, zat yang menimbulkan rasa kantuk.

Hasilnya: konsentrasi meningkat, reaksi lebih cepat. Cocok untuk begadang menyelesaikan pekerjaan atau menemani ronda malam di desa.

2. Peningkat suasana hati secara gratis

Ngopi membuat dopamin sedikit meningkat. Oleh sebab itu, setelah menyeruput kopi tubruk hangat, obrolan di warung kopi Lumajang menjadi lebih hidup. Stres sedikit dapat dibagi bersama teman dan kopi.

3. Sumber antioksidan

Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan terbesar dalam pola makan orang Indonesia. Antioksidan membantu melawan radikal bebas. Singkatnya: baik untuk sel tubuh.

4. Pendukung olahraga ringan

Kafein membantu membakar lemak dan mengurangi rasa lelah. Jadi, jika kamu ingin mendaki ke Tumpak Sewu atau berjalan-jalan ke Pantai Watu Pecak, ngopi 30 menit sebelumnya dapat membuat tenaga lebih bertenaga.

5. Alasan untuk berkumpul

Manfaat paling penting: ngopi membuat orang duduk bersama. Mulai dari membahas harga kopi sampai membahas kehidupan, semua obrolan dimulai dari secangkir kopi.

Waktu Ngopi yang Bagus untuk Kesehatan

Agar manfaatnya maksimal dan efek sampingnya minimal, perhatikan jamnya:

1. 09.30 – 11.30

Ini waktu terbaik. Hormon kortisol sudah turun dari puncak setelah bangun tidur. Ngopi pada jam ini membuat kafein bekerja optimal untuk fokus tanpa membuat jantung berdebar.

2. 13.00 – 15.00

Jam mengantuk setelah makan siang. Secangkir kopi dapat menghilangkan rasa kantuk tanpa mengganggu tidur malam, asalkan tidak lewat dari pukul 15.00.

3. 30 menit sebelum berolahraga

Kafein membantu membakar lemak dan mengurangi rasa lelah otot. Cocok sebelum mendaki atau berlari sore.

Jam yang sebaiknya dihindari:

1. Langsung setelah bangun tidur, pukul 06.00 – 09.00

Kortisol sedang tinggi untuk membangunkan tubuh. Ngopi pada jam ini membuat tubuh cepat kebal terhadap kafein dan dapat menimbulkan rasa cemas.

2. Setelah pukul 15.00 – 16.00

Kafein memerlukan 6–8 jam untuk berkurang separuh dalam tubuh. Ngopi pukul 16.00 berarti pukul 24.00 masih ada separuhnya. Akibatnya tidur menjadi tidak nyenyak.

3. Saat perut benar-benar kosong

Kopi bersifat asam. Bagi yang lambungnya sensitif, hal ini dapat menyebabkan mual atau asam lambung naik. Sebaiknya isi perut sedikit terlebih dahulu.

Batas Aman Konsumsi

2–3 cangkir per hari, sekitar 200–300 mg kafein, sudah cukup. Berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, dan asam lambung naik. Aturan emasnya: hentikan konsumsi kafein 8 jam sebelum tidur.

Kamu tim kopi hitam pahit untuk konsentrasi, atau tim kopi susu gula aren agar manfaatnya berlipat dengan kebahagiaan? (Binar)

Manfaat Ngopi: Selain Membuat Melek, Ini Bonusnya

Bagaimana Tanggapan Anda?

Berita Terkait

Berangkat ke Baitullah, Dirut satudetik.online Selipkan Doa untuk Kru dan Pembaca

Aktivitas Malam Terganggu, Warga Lumajang Matikan Lampu Akibat Invasi Semut Terbang

Ketika Literasi Jadi Komoditas: Menilik Fenomena Joki Baca Buku di Lumajang